Segunda-feira!!! bora treinar e queimar as calorias adquiridas nesse Domingo!

Com esse aplicativo Tecnonutri ele nos dá um parâmetro de quantas calorias consumimos, a quantidade de gordura,proteína,sódio,fibras entre outros que a nossa alimentação tem e fica lembrando de hora em hora o consumo de água! eu amei...

Eu sempre aviso minhas amigas do grupo do Whats minha solitária é grávida!

Preciso encher a barriga nesse horário, então faço escolhas para o que é menos calórico. Almoço: 3 fatias de berinjelas tostadas com meia colher de azeite, 100 gramas de carne moída com quiabo, 100 gramas de batata doce e rúcula!!! minha sobremesa é chiclete mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esse lanche eu amo! meio abacate com 1 colher de aveia... mas, hoje esqueci a aveia...o bom é que ele segura a fome para o almoço legal!

Treino de hoje foi braço e finalizei com um trotinho de 40 minutos, caminhei 8 minutos depois corria 2 minutos e descansava 1 minuto, finalizei co 5 minutos andando na paz!

Meu café da manhã está se resumindo apenas nisso! ovo mexido e banana com aveia

No ovo são 2 claras e 1 ovo inteiro ...faço sem óleo mesmo!

Nossa é um sofrimento rejeitá-las kkkkkkkkkkkkk

Lancehinho dos deuses porque eu amo abacate, nesse lanche eu deveria ter colocado 1 colher de aveia mas, acabei esquecendo... acho que foi a fome mesmo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Gente to seguindo uma dieta passada por um consultor on-line até pra teste, sempre tive curiosidade de como era esse tipo de companhamento. Ele mudou minha dieta e meus treinos de acordo com toda a ficha que preenchi e fotos que mandei...a parte mais difícil pra mim está sendo a dieta, que está bem restritiva em relação a rotina que eu levava.Antes do café todos os dias, tenho que tomar L-carnitina com água morna e limão, não é ruim não. Café da manhã tenho 3 opções, segue a escolha de hoje, tomei as 7:30 h. quando deu 8:30 h minha barriga já roncava...aí mandei água mas, escolhi essa opção hoje por ser um dia mais tranquilo pra mim e por não ter treino cedo e um teste também, porque desconfiei que sentiria fome! Café com leite desnatado e 3 bolachas de maisena

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Sorvete de frutas congeladas

Ingredientes: - 250 g de morango - 250 gr de banana - 2 colheres de creme de leite - Essência de baunilha - Açúcar/adoçante à gosto Modo de preparo 1. Congele pedaços de morango e banana; 2. Triture-os num processador de alimentos; 3. Adicione 2 colheres creme de leite, essência de baunilha e adoce à gosto; 4. Continue batendo até a mistura ficar homogênea; 5. Deixe o creme no freezer por 3 horas e aproveite o sorvete! Dica: Experimente também fazer com outras frutas, basta usar sua criatividade!

Grão de bico com carne moída

Ingredientes da receita de grão de bico com carne moída. 250 gramas de grão de bico. 300 gramas de carne moída. 8 cenouras medias lavadas e cortadas em quadradinhos. 1 cebola grande picadinha. 200 gramas de molho de tomate. 3 dentes de alhos amassados. 1 knorr sabor galinha ou carne. Sal. Azeite. Modo de preparo da receita de grão de bico com carne moída. Coloque o grão de bico de molho na água de um dia para o outro, em seguida despeje o grão de bico na panela de pressão junto com a cebola e a cenoura. Em seguida tampe a panela e leve ao fogo até pegar pressão, após pegar pressão deixe cozinhar por 15 minutos, em seguida desligue o fogo e deixe sair toda a pressão. Em quanto isso coloque um pouquinho de azeite em uma frigideira e deixe esquentar, quando o azeite já estiver quente acrescente o alho e deixe dourar, em seguida junte a carne moída e um pouquinho de sal, misture bem e afogue até que a carne esteja bem cozida. Após já ter saído a pressão abra a panela e acrescente a carne moída, o molho de tomate, o knorr e uma pitadinha de sal, em seguida misture bem e deixe cozinhar por mais 10 minutinhos com a panela aberta, mexendo de vez em quando para não grudar. Após os 10 minutinhos desligue o fogo e sirva em seguida

Almoço : Salada verde, 100 g de batata doce, 1 filé de peixe cozido mesmo...1 capsula de ômega 3 ( era pra ter tomado colágeno, errei rsrsrsrsrs)

Lanche da manhã iogurte light com 1 colher de sopa de aveia.

treino concluído!!!

Antes do café L CARNITINA com suco de 1 limão e água morna

Café da manhã, omelete de 2 claras + 1 ovo inteiro + 1 banana prata

Suco que acelera o metabolismo

TREINO CANSATIVO HOJE MAS, É O QUE MAIS GOSTO!!! PERNAS...QUE É A PARTE MAIS DIFÍCIL PRA MIM...MAS, TO FIRME!!! O LEGAL É PODER CONTAR COM AS AMIGAS NO TREINO...

Café da manhã hoje muito simples: crepioca com banana e pasta de amendoim e um cafezinnnnnn...RECEITA DA CREPIOCA: 2 COLHERES DE FARINHA DE TAPIOCA E UM OVO MISTURAR TUDO COM UM GARFO MESMO ATÉ QUE FIQUE HOMOGÊNEA DEPOIS, SÓ COLOCAR EM UMA FRIGIDEIRA... É SUPER RÁPIDO

Escondidinho de grão-de-bico

Para o jantar escondidinho de grão-de-bico. Deixe de molho conforme indicação da embalagem, eu comprei o Pateko aqui na ABAVIL e pague R$4,90 em meio kg, cozinhe o grão-de-bico por uns 30 min, tire da pressão e verifique se está todo limpinho e consistência macia, bata no liquidificador ou no processador, com essa massa você pode inventar a vontade... Fiz um purê com leite desnatado e o recheio co 2 fatias de presunto e 1 fatia de Muçarela, levei ao microondas por 1 minuto...fica muito bom, sem falar nas propriedades do grão de bico que são excelentes!

Suco anti-inchaço

Gente para tudo que o suco é fera!!! Ingredientes 3 ameixas sem caroço hidratadas, 3 rodelas de abacaxi, 1 colher de linhaça triturada e hortelã a gosto... e o sabor? Divino!!!

Lanche da tarde!

Morta de fome que estava lembrei desse salgadinho que ajuda tampar o buraco no estômago e saciar o cérebro...salgadinho de proteína a média de preço é de R$6,00 mas na Max Performace achei por R$3,00... super gostoso!!!

Almoço de hoje igual o de ontem...nesses dias de crise não dá pra fazer graça né? kkkkkkkkkkkkk MACARRÃO INTEGRAL, SALADA DE ALFACE E RÚCULA E GRÃO DE BICO !!!

Tem dia que dá vontade de comer algo que nem você sabe o que é... Então como um potão de pipoca!!! us o um pacote de pão, coloco o milho fecho bem enroladinho o saco e coloco no microondas de 2 a 3 minutos!!!

PIPOCA SEM ÓLEO E SEM TRABALHO HAHAHAHAHAHAHA

FAÇA ACONTECER !!! EU CONSEGUI TIRAR 15 KG DE MIM !!! VOCÊ TAMBÉM CONSEGUE...

BOM DIAAAAAAA... Tem dia que acordamos sem ideia do que fazer para comer...achei 2 micros bananas pratas na fruteira e fiz uma crepioca ficou top!!!