Saúde é o que interessa!!!

Suco de linhaça

Abacate!

Lanche da manhã, abacate com aveia e linhaça (colher de sobremesa heim!!! não é colher de pedreiro kkkkkkkkkkk) não vá dar uma de louca heim!!!

Choveu, tá frio, atrasei, mas, não interessa!!! treinei

Gente vale a pena seguir a dieta certinha!!! to começando a colher os frutos !!!

Café da manhã iogurte com chia e aveia! eu coloco uma colher de sobremesa !!!

1 h. e 30 min. após meu almoço tomo chá de hibisco, fiz com canela porque está muito frio !!!

Refeição n. 3 é o almoço (14 h.)... 100 g de frango,100 g de batata doce salada de folhas á vontade...hoje especial, porque coloquei flor comestível capuchinha, é a primeira vez que experimento! sabor de agrião, deliciosa !

A capuchinha comprei na feira orgânica aqui de Avaré que o pessoal do Instituto federal realiza todas as quartas-feiras no CATI

No café da manhã tá sendo a opção 3 do meu cardápio: iogurte desnatado (faço em casa) com uma colher de chia e aveia... no lanche da manhã que consumo as 11 h. Mando ver em meio abacate geralmente de médio pra pequeno com 1 colher de aveia e chia...hoje coloquei gotinhas de limão! simplesmente maravilhoso

Treino

Gente mais determinada que ontem!!! Academia meu vício... na última foto o treinador da academia tirando o sarro das minhas selfs kkkkkkkkkkkkkk to nem aí kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Benefícios e propriedades da capuchinha

Benefícios e propriedades da capuchinha